УТВЕРЖДАЮ
Директор МБОУ «Шабуровская основная
общеобразовательная школа»
/Ф.П.Зайцева/
2(Ж г.
Примерное меню
для обучающихся
МБОУ «Шабуровская основная
общеобразовательная школа»
(возрастная категория 7-12 лет)
Страница!
Выход
•
Наименование блюда блюда Наименование продуктов
1 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
Крупа рисовая
102 Каша"Дружба"
205
Крупа пшено
Молоко
Сахар
Сливочное масло
Какао
269 Какао с молоком
200
Сахар
Молоко
Хлеб
пшеничный
Хлеб пшеничный
50
Печенье
Печенье
35
Итого завтрак:
490
ОБЕД
№ рец.
Вес в
граммах Белки
15
11
102
5
5
3
20
60
50
35
Жиры Углеводы Калорийность В1
А
С
Са
Е
Р
Mg
Fe
6,55
8,33
35,09
241,11
0,034
0
0,2
0,102
5,91
47,2
18,05
0,451
3,77
3,93
25,95
153,92
2,6
0,2
5,7
0,2
11
13
5,8
2,3
3,04
7,3
20,66
0,36
16,9
29,52
13,8
66,6
141,44
90,4
156,8
642,23
11
0
0
8,7
2,3
11
8,3
11
13,634
0,2
5,9
9,002
19,21
71,2
32,15
13,751
Овощи свежие в
246 нарезке(помидоры)
Борщ из свежей
капусты
60
Помидоры
60
1,1
0,2
3,7
20
0,057
76,67
131
0,5
15
28
13,67
0,667
200
6,34
10,05
104,16
3
5,13
64,5
0,4
21,18
32
11
0,5
90
10,68
11,72
5,74
176,75
0,07
0,12
22,13
0
40
184
26,66
2,59
265 Соус томатный
30
219 Каша гречневая
150
8,73
5,43
45
263,8
0,21
0,12
3,05
0,03
15
31
0,89
4,04
294 Чай с лимоном
200
32
40
10
10
10
4
2
90
13
7
7
2
4
6
60
7
2
15
8
50
50
1,93
189 Котлета из говядины
Капуста
Свекла
Морковь
Лук
Сметана
Растительное масло
Сахар
Мясо говядина
Хлеб пшеничный
Сухари панировочные
Растительное масло
Мука
Томатная паста
Масло растительное
Крупа гречневая
Масло сливочное
Чай
Сахар
Лимон
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
0,07
0,01
15,31
61,62
0
2,4
0
0
1,6
1
1,6
4,4
3,04
5,39
30,94
51,6
0,36
0,98
25,04
54,56
13,8
26,32
119,92
261,36
90,4
79
795,73
1437,96
11
14,5
28,837
42,471
0
0,2
84,64
84,84
0
0
220,68
226,58
8,7
1,1
10,73
19,732
2,3
3,65
98,73
117,94
11
8
295
366,2
8,3
5
67,12
99,27
11
8
31,197
44,948
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
50
50
830
1320
Страница 2
Выход
Наименование блюда блюда Наименование продуктов
2 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
114 Каша рисовая
205
Крупа рисовая
Масло сливочное
Сахар
Молоко
200
Кофейный напток
286 Кофейный напиток
Сахар
Молоко
№ рец.
Вес &
граммах Белки
Жиры Углеводы Калорийность В1
А
С
Е
Р
Са
Mg
Fe
30
5
5
106
2
15
60
5Д2
6,62
32,61
210,13
1,3
0
0
6,7
1
6,4
4,5
2,2
2,79
3,19
19,71
118,69
0,17
0,25
4,2
2,7
26,48
17,2
3,43
5,3
Хлеб пшеничный
Масло сливочное
Хлеб ржаной
50
10
50
4
0,45
24,45
117,5
7
0
1,2
6,8
1,8
6,8
2,6
4,4
5,39
17,3
0,98
11,24
26,32
103,09
79
525,32
14,5
22,97
0,2
0,45
0
5,4
1Д
17,3
3,65
32,93
8
38,4
5
15,53
8
19,9
Свежая капуста
40
0,84
5,06
5,32
70,02
0,03
30,8
162
0
36
26
14
11
Морковь
Масло растительное
Сахар
8
8
3
200
Картофель
Крупа перловая
Лук
Морковь
Зеленый горошек
Растительное масло
Сметана
80
8
10
10
15
4
10
5,03
и,з
32,28
149,6
3,3
5,7
4,4
4
1,1
4,6
3,4
2,8
Рыба тушеная в том.
соусе о овощами
90
и,з
6,3
191,9
0,13
2,84
325
0
28
167
35
0,87
150
90
18
12
4
6
51
7
16,1
227 Макароны отварные
Рыба
Морковь
Лук
Растительное масло
Томатная паста
Макароны
Масло сливочное
3,68
3,53
23,55
211,09
2,1
0
0
3,3
0,7
3
1,5
3,3
Компот из свежих
фруктов
200
Яблоки
Апельсины
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
25
25
15
50
50
0,16
0
14,99
60,64
0,6
1,4
1
1,3
0,5
0,4
0,7
4,4
3,04
0,36
5,39
0,98
34,24 32,53
51,54 43,77
13,8
26,32
122,56
225,65
90,4
79
852,65
1377,97
11
14,5
31,66
54,63
0
0,2
40,94
41,39
0
0
492,4
497,8
8,7
1,1
18,4
35,7
2,3
3,65
72,25
105,18
11
8
220
258,4
8,3
5
67,9
83,43
11
8
41,37
61,27
Хлеб пшеничный со
380 сливочным маслом
Хлеб ржаной
Итого завтрак:
ОБЕД
салат из
белокочанной
4 капусты
Рассольник
42 "Ленинградский"
54-Юр
282
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
60
50
465
60
50
50
800
1265
Страница 3
№ рец.
Выход
Наименование блюда блюда Наименование продуктов
ЗДЕНЬ
ЗАВТРАК
141 Запеканка из творога
150
Сгущенное молоко
300 Чай с сахаром
30
200
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Яблоко
Итого завтрак:
ОБЕД
Щи из свежей
63
капусты
50
50
70
550
211
Плов из отварной
куры
274 Кисель
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
Творог
Яйцо
Крупа манная
Масло сливочное
Сухари панировочные
Мука
Сахар
Молоко
Сметана
Сгущенное молоко
Чай
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Яблоко
Beq,B
граммах Белки
142
5шт
10
5
5
5
10
43
10
30
2
15
50
50
70
Жиры Углеводы Калорийность В1
А
С
Е
Са
Р
Mg
Fe
29,22
12,11
29,1
342,23
4
3,9
22
6
6,7
14
4,9
6,7
0,12
0
12,04
48,64
0
0
0
0
6
4
3
0,4
3,04
5,39
0,36
0,98
13,8
26,32
90,4
79
11
14,5
0
0,2
0
0
8,7
1,1
2,3
3,65
11
8
8,3
5
11
8
37,77
13,45
81,26
560,27
29,5
4,1
22
15,8
18,65
37
21,2
26,1
200
Капуста
Картофель
Лук
Морковь
Растительное масло
Сметана
60
30
10
10
4
10
1,67
5,06
8,51
86,26
1,3
10
56
0,7
2,5
2,6
2,6
2,2
240
Кура тушка
Рис пропаренный
Масло растительное
Лук
Морковь
Кисель
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
113
70
22
14
49
24
10
50
50
37,2
45,33
41,05
747,09
3,1
1,1
34,2
6,6
2,3
12
ИД
5,6
1,36
0
29,02
116,19
0
19,2
6,96
0
18
15
10
0,51
3,04
0,36
5,39 0,98
48,66 51,73
86,43 65,18
13,8
26,32
118,7
199,96
90,4
79
1118,94
1679,21
11
14,5
29,9
59,4
0
0,2
30,5
34,6
0
0
97,16
119,16
8,7
1,1
17,1
32,9
2,3
3,65
28,75
47,4
11
8
48,6
85,6
8,3
5
37
58,2
11
8
27,31
53,41
200
50
50
940
1490
Страница 4
Выход
Наименование блюда блюда Наименование продуктов
4 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
107 Каша манная
205
Крупа манная
Масло сливочное
Сахар
Молоко
Чай
300 Чай с сахаром
200
Сахар
Хлеб пшеничный
50
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
50
Хлеб ржаной
40
Вафли
51 Вафли
Итого завтрак:
545
ОБЕД
Овощи свежие в
нарезке(огурцы)
246
60
Огурцы свежие
Крупа перловая
51 Суп крестьянский
200
Картофель
Морковь
Лук
Капуста
Растительное масло
Сметана
Жаркое поМясо говядина или
206 домашнему
240
Говядина тушеная
Картофель
Лук
Масло сливочное
Томатная паста
Компот из
283 сухофруктов
200
Сухофрукты
Сахар
Хлеб пшеничный
50
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Хлеб ржаной
50
Итого обед:
800
Итого день:
1345
№ рец.
Вёс в
граммах Белки
Жиры Углеводы Калорийность В1
А
С
Е
Р
Са
Mg
Fe
6,2
8,05
31,09
222,02
3,3
0,9
4
1,9
9,7
10,5
3,3
1,6
0,12
0
12,04
48,64
0
0
0
0
6
4
3
0,4
3,04
5,39
0,8
15,55
0,36
0,98
2,2
11,59
13,8
26,32
17,2
100,45
90,4
79
106,2
546,26
11
14,5
0
28,8
0
0,2
0
1,1
0
0
0
4
8,7
1,1
0
11,7
2,3
3,65
~гё]
26,45
11
8
10,8
44,3
8,3
5
3
22,6
11
8
0,5
21,5
60
8
40
10
10
30
4
10
0,8
2,31
0,1
7,74
2,8
15,43
15
140,59
0,045
0,034
14,91
5,78
74,8
92,88
0,4
0
14,91
24,84
25,1
47,16
16,82
13,14
0,618
0,496
90
130
10
5
5
16,58
18,62
17,79
303,84
0,126
9,27
29,43
0
22,5
194,4
90,9
2,061
25
20
50
50
0,56
0
27,89
113,79
0,2
0,2
11
0
1,3
2,5
2,4
1,7
3,04
5,39
28,68
44,23
0,36
0,98
27,8
39,39
13,8
26,32
104,03
204,48
90,4
79
742,62
1288,88
11
14,5
25,905
54,705
0
0,2
30,36
31,46
0
0
208,11
212,11
8,7
1,1
10,2
21,9
2,3
3,65
69,5
95,95
11
8
288,16
332,46
8,3
5
136,56
159,16
11
8
23,875
45,375
31
5
5
106
2
15
50
50
40
Страница 5
№ рец.
112
300
246
50
212
227
294
Выход
Наименование блюда блюда Наименование продуктов
5 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
Каша пшенная
205
Крупа пшено
Масло сливочное
Сахар
Молоко
200
Чай
Чай с сахаром
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб пшеничный
50
Хлеб ржаной
50
Хлеб ржаной
505
Итого завтрак:
ОБЕД
Овощи свежие в
нарезке(огурцы)
60
Огурцы свежие
Суп с рыбной
консервой
200
Картофель
Морковь
Лук
Растительное масло
Консерва рыбная
Птица отварная
90
Кура филе
Морковь
Лук
Растительное масло
Мука
Томатная паста
150
Макароны
Макароны отварные
Масло сливочное
Чай
Чай с лимоном
200
Сахар
Лимон
Хлеб пшеничный
Хлеб пшеничный
50
Хлеб ржаной
Хлеб ржаной
50
800
Итого обед:
Итого день:
1305
ВесЪ
граммах Белки
40
5
5
100
2
15
50
50
60
110
10
10
4
21
100
3
3
6
2
4
51
7
2
15
8
50
50
Жиры Углеводы Калорийность В1
А
С
Са
Е
Fe
Mg
Р
6,04
7,27
34,29
2277,16
28
0
0,3
0
2,7
29
21
15
0,12
0
12,04
48,64
0
0
0
0
6
4
3
0,4
3,04
5,39
14,59
0,36
0,98
8,61
13,8
26,32
86,45
90,4
79
2495,2
11
14,5
53,5
0
0,2
од
0
0
0,3
8,7
1,1
9,8
2,3
3,65
14,65
11
8
52
8,3
5
37,3
11
8
34,4
0,8
0,1
2,8
15
0,045
14,91
74,8
0,4
14,91
25,1
16,82
0,618
6,62
8,31
21,28
184,48
1,1
1,8
8,2
0
0,7
1,5
1,3
1
18,22
18,22
0,97
242,68
3,2
0
1,9
0,6
1,1
23
6,3
4,8
3,68
3,53
23,55
211,09
2,1
0
0
3,3
0,7
3
1,5
3,3
0,07
0,01
15,31
61,62
0
2,4
0
0
1,6
1
1,6
4,4
3,04
5,39
37,82
52,41
0,36
0,98
31,51
40,12
13,8
26,32
104,03
190,48
90,4
79
884,27
3379,47
11
14,5
31,945
85,445
0
0,2
19,31
19,51
0
0
84,9
85,2
8,7
1,1
14,1
23,9
2,3
3,65
24,96
39,61
11
8
72,6
124,6
8,3
5
40,82
78,12
11
8
33,118
67,518
Страница 6
Выход
Наименование блюда блюда Наименование продуктов
6 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
200
107 Каша манная
Крупа манная
Масло сливочное
Сахар
Молоко
200
Чай
300 Чай с сахаром
Сахар
Хлеб пшеничный
50
Хлеб пшеничный
50
Хлеб ржаной
Хлеб ржаной
Итого завтрак:
500
ОБЕД
№ рец.
Вес в#
граммах Белки
31
4
5
106
2
15
50
50
Жиры Углеводы Калорийность В1
С
Са
Е
А
Mg
Р
Fe
6,2
8,05
31,09
222,02
3,3
0,9
4
1,9
9,7
10,5
3,3
1,6
0,12
0
12,04
48,64
0
0
0
0
6
4
3
0,4
3,04
5,39
14,75
0,36
0,98
9,39
13,8
26,32
83,25
90,4
79
440,06
11
14,5
28,8
0
0,2
1,1
0
0
4
8,7
1,1
11,7
2,3
3,65
21,65
11
8
33,5
8,3
5
19,6
11
8
21
Овощи свежие в
246 нарезке(помидоры)
Суп картофельный с
45 бобовыми
60
Помидоры
60
1Д
0,2
3,7
20
0,057
76,67
131
0,5
15
28
13,67
0,667
200
3,89
13,61
98,79
0,146
4,76
97,2
0
27
80,4
29
1,476
90
15,7
9,4
3,3
169
0,04
1,3
286
0
23
112
55
1
219 Каша гречневая
150
8,73
5,43
45
263,8
0,15
0,5
23,9
0
112
175
78
2,35
300 Чай с сахаром
200
17
53
10
10
4
30
3
90
3
60
7
2
15
50
50
2,34
213 Птица тушеная
Горох
Картофель
Морковь
Лук
Растительное масло
Молоко
Масло сливочное
Кура голень
Мука
Крупа гречневая
Масло сливочное
Чай
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
0,12
0
12,04
48,64
0
0
0
0
6
4
3
0,4
3,04
5,39
36,42
51,17
0,36
0,98
20,26
29,65
13,8
26,32
117,77
201,02
90,4
79
769,63
1209,69
11
14,5
25,893
54,693
0
0,2
83,43
84,53
0
0
538,1
542,1
8,7
2,3
3,65
188,95
210,6
11
8
418,4
451,9
8,3
5
191,97
211,57
11
8
24,893
45,893
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
50
50
800
1300
1,1
10,3
22
Страница 7
Наименование блюда
7 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
115 Каша ячневая
№ рец.
Выход
блюда Наименование продуктов
205
Вес в
граммах Белки
Крупа ячневая
Молоко
Масло сливочное
Сахар
Кофейный напиток
Сахар
Молоко
40
100
5
5
2
15
60
Жиры Углеводы Калорийность В1
Mg
Р
Са
Е
А
С
Fe
4,6
0,6
31,4
152
0
0
0,01
2
6,3
3,2
5
1,2
2,79
3,19
19,71
118,69
0,17
0,25
4,2
2,7
26,48
17,2
3,43
5,3
4,97
8,01
7,56
122,2
15
0
0
8,7
2,3
11
8,3
11
5,39
17,75
0,98
12,78
26,32
84,99
79
471,89
14,5
29,67
0,2
0,45
0
4,21
1,1
14,5
3,65
38,73
8
39,4
5
21,73
8
25,5
286 Кофейный напиток
200
377 Хлеб пшеничный
50
Хлеб пшеничный
50
30
50
505
сыр
Хлеб ржаной
30
50
60
Свежая капуста
Морковь
Растительное масло
Сахар
40
8
8
3
0,84
5,06
5,32
70,02
0,03
30,8
162
0
36
26
14
11
200
Макароны
Картофель
Морковь
Лук
Растительное масло
Кура филе
Лук
Томатная паста
Мука
Масло растительное
Рис пропаренный
Масло сливочное
Сухофрукты
Сахар
8
80
10
10
4
90
15
9
3
6
51
6
15
15
2,83
2,86
21,76
124,09
0,061
4,75
87,48
0
10,8
39,96
15,12
0,637
21,68
24,21
6,74
331,53
0,04
1,41
25,5
0
15
167
23
0
3,88
5,08
40,27
225,18
0,03
0,03
0,6
0,02
6,9
0,02
3,9
0,49
0,56
0
27,89
113,79
0,2
0,2
11
0
1,3
2,5
2,4
1,7
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
50
50
3,04
5,39
38,22
55,97
0,36
0,98
38,55
51,33
13,8
26,32
142,1
227,09
90,4
79
1034,01
1505,9
11
14,5
25,861
55,531
0
0,2
37,39
37,84
0
0
286,58
290,79
8,7
1,1
9,82
24,32
2,3
3,65
75,95
114,68
11
8
254,48
293,88
8,3
5
71,72
93,45
11
8
32,827
58,327
с сыром
Хлеб ржаной
Итого завтрак:
ОБЕД
Салат из белокочанной
4 капусты
Суп с макаронными
47 изделиями
180 Гуляш
90
224 Рис отварной
150
283 Компот из сухофруктов
200
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
50
50
800
1305
Страница 8
Наименование блюда
8 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
108 Каша пшеничная
№ рец.
Выход
блюда
205
Наименование продуктов
60
Помидоры
63 Щи из свежей капусты
200
217 Фрикадельки куриные
90
241 Картофельное пюре
150
300 Чай с сахаром
200
Капуста
Картофель
Морковь
Сметана
Лук
Растительное масло
Кура филе
Хлеб
Яйцо
Растительное масло
Картофель
Масло сливочное
Молоко
Чай
Сахар
Хлеб ржаной
50
750
1255
Калорийность
В1
Е
А
С
Са
Fe
Mg
Р
8,07
35,28
243,92
40
0
0
24
8
66
30
48
5,6
3,04
5,39
21,47
6,38
0,36
0,98
15,79
8,18
13,8
26,32
83,58
112,52
90,4
79
525,84
2,7
11
14,5
68,2
0,8
0
0,2
1
0,2
0
0
0,2
0,4
8,7
1,1
34,2
15
2,3
3,65
28,95
15
11
8
100
3,8
8,3
5
47,1
0,4
11
8
67,4
60
1,1
0,2
3,7
20
0,057
76,67
131
0,5
15
28
13,67
0,667
60
32
10
10
10
4
100
13
5шт
6
170
7
30
2
15
50
1,67
5,06
8,51
86,26
1,3
10
56
0,7
2,5
2,6
2,6
2,2
11,54
14,87
6,47
206,23
0,072
1,08
22
0,177
44,03
138
21,46
1,5
3,19
6,06
23,29
160,45
5,3
9,8
2,2
10
3,9
4,3
3,3
0,12
0
12,04
48,64
0
0
0
0
6
4
3
0,4
5,39
23,01
44,48
0,98
27,17
42,96
26,32
80,33
163,91
79
600,58
1126,42
14,5
21,229
89,429
0,2
97,75
98,75
0
211,2
211,4
1,1
12,477
46,677
3,65
75,08
104,03
8
188,1
288,1
5
50,03
97,13
8
16,067
83,467
40
100
5
5
200
50
50
200
50
50
505
Углеводы
Жиры
7,44
Крупа пшеничная
Молоко
Масло сливочное
Сахар
Йогурт
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
272 Йогурт питьевой
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого завтрак:
ОБЕД
Нарезка
246 овощная(помидоры)
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
Вес в
граммах Белки
Страница 9
Наименование блюда
9 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
Каша овсяная из
109 "Геркулес"
№ рец.
Выход
блюда Наименование продуктов
Веев
граммах Белки
25,49
207,38
0,2
0,6
41,5
0
158
215
63
1,5
3,77
3,93
25,95
153,92
2,6
0,2
5,7
0,2
11
13
5,8
2,3
3,04
5,39
18,53
0,36
0,98
14,17
13,8
26,32
91,56
90,4
79
530,7
11
14,5
28,3
0
0,2
1
0
0
47,2
8,7
1Д
10
2,3
3,65
174,95
11
8
247
8,3
5
82,1
11
8
22,8
20
53
10
10
9
4
10
1,54
4,69
10,07
92,19
0,048
6,8
98,8
0
16,4
35,8
15
0,546
Рыба
Мука
Морковь
Лук
Растительное масло
Сметана
Макароны
Масло сливочное
74
10
20
10
4
6
51
7
13,57
11,67
3,49
5,47
0,52
0,83
1,5
3
22,5
10,5
3,3
3,68
3,53
23,55
211,09
2,1
0
0
3,3
0,7
3
1,5
3,3
Яблоки
Апельсины
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
25
25
20
50
50
0,16
0
14,99
60,64
0,6
1,4
1
1,3
0,5
0,4
0,7
4,4
3,04
5,39
27,38
45,91
0,36
0,98
21,23
35,4
13,8
26,32
92,22
183,78
90,4
79
533,32
1064,02
11
14,5
33,718
62,018
0
0,2
8,92
9,92
0
0
100,63
147,83
8,7
2,3
3,65
26,55
201,5
11
8
80,7
327,7
8,3
5
41
123,1
11
8
30,546
53,346
200
Капуста
Картофель
Морковь
Лук
Зеленый горошек консерв.
Масло растительное
Сметана
Рыба тушеная в
сметанном соусе
90
227 Макароны отварные
150
Компот из свежих
282 фруктов
200
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого завтрак:
ОБЕД
44
Суп из овощей
171
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
200
50
50
505
50
50
740
1245
Fe
Mg
8,9
30
107
5
5
3
20
60
50
50
269 Какао с молоком
Р
Са
Е
А
С
6,33
Крупа овсяная'Теркулес"
Молоко
Масло сливочное
Сахар
Какао
Сахар
Молоко
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
205
Жиры Углеводы Калорийность В1
1,1
15,9
25,9
Страница 10
Выход
Наименование блюда блюда Наименование продуктов
10 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
Суп молочный с
200
Рис
53 крупой
Молоко
Масло сливочное
Сахар
200 Чай
300 Чай с сахаром
Сахар
№ рец.
380
Хлеб пшеничный со
сливочным маслом
Хлеб ржаной
Итого завтрак:
ОБЕД
Салат из свеклы с
чесноком
28
54-9с
Суп фасолевый
65
50
515
60
200
В
224 Рис отварной
150
212 Птица отварная
90
Компот из
283 сухофруктов
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
200
50
50
800
1315
Вес в
граммах Белки
17
175
3
3
2
15
Хлеб пшеничный
Масло сливочное
Хлеб ржаной
50
10
50
Свекла
Растительное масло
Чеснок
Картофель
Макароны
Лук
Морковь
Растительное масло
Фасоль консерв.
Рис пропаренный
Масло сливочное
Кура филе
Морковь
Лук
Растительное масло
Мука
Томатная паста
70
6
2
54
8
10
10
4
16
51
6
100
3
3
6
2
4
Сухофрукты
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
25
15
50
50
Жиры Углеводы Калорийность В1
Е
А
С
Са
Р
Mg
Fe
7,65
24,66
195,1
0,075
0,91
29,75
0
189,5
153
24,25
0,447
0,12
0
12,04
4864
0
0
0
0
6
4
3
0,4
4
0,45
24,45
1175
7
0
1,2
6,8
1,8
6,8
2,6
4,4
5,39
16,49
0,98
9,08
26,32
87,47
79
6313,1
14,5
21,575
0,2
1Д1
0
30,95
1,1
7,9
3,65
200,95
8
171,8
5
34,85
8
13,247
1,4
10,08
9,22
133,28
0,9
2
0,5
30,6
3,5
5,4
4,9
7,1
4,14
3,96
14,02
108,03
0,098
3,72
120,8
0
30,4
96,2
26,8
1,274
3,88
5,08
40,27
225,18
0,03
0,03
0,6
0,02
6,9
0,02
3,9
0,49
18,22
18,22
0,97
242,68
3,2
0
1,9
0,6
1,1
23
6,3
4,8
6,98
•
0
29,02
116,19
0
19,2
6,96
0
18
15
10
0,51
3,04 0,36
5,39
0,98
37,43 38,68
53,92 47,76
13,8
26,32
133,62
221,09
90,4
79
994,76
7307,86
11
14,5
29,728
51,303
0
0,2
25,15
26,26
0
0
130,76
161,71
8,7
1,1
41,02
48,92
2,3
3,65
65,85
266,8
11
8
158,62
330,42
8,3
5
65,2
100,05
11
8
33,174
46,421
1,36
