УТВЕРЖДАЮ
Директор МБОУ «Шабуровская основная
ательная школа»
/_/Ф.П. Зайцева/
Ж» Af 20^Гг.
Примерное меню
для обучающихся
МБОУ «Шабуровская основная
общеобразовательная школа»
(возрастная категория 12-18 лет)
Страница 1
Выход
•
Наименование блюда блюда Наименование продуктов
1 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
Крупа рисовая
102 Каша"Дружба"
205
Крупа пшено
Молоко
Сахар
Сливочное масло
200
Какао
269 Какао с молоком
Сахар
Молоко
Хлеб пшеничный
50
Хлеб пшеничный
Печенье
35
Печенье
Итого завтрак:
490
ОБЕД
№ рец.
Вес в
граммах Белки
15
11
102
5
5
3
20
60
50
35
Жиры Углеводы Калорийность В1
Е
А
С
Са
Mg
Р
Fe
6,55
8,33
35,09
241,11
0,034
0
0,2
0,102
5,91
47,2
18,05
0,451
3,77
3,93
25,95
153,92
2,6
0,2
5,7
0,2
11
13
5,8
2,3
3,04
7,3
20,66
0,36
16,9
29,52
13,8
66,6
141,44
90,4
156,8
642,23
11
0
0
8,7
2,3
11
8,3
11
13,634
0,2
5,9
9,002
19,21
71,2
32,15
13,751
Овощи свежие в
246 нарезке(помидоры)
Борщ из свежей
капусты
100
Помидоры
100
1,8
0,3
6,16
33,33
0,057
76,67
131
0,5
15
28
13,67
0,667
250
Капуста
Свекла
Морковь
Лук
Сметана
Растительное масло
Сахар
38
50
12
12
12
5
2
2,41
7,93
12,56
130,2
3,75
6,41
80,62
0,5
26,47
40
13,75
0,62
189 Котлета из говядины
100
11,72
5,74
176,75
0,07
0,12
22,13
0
40
184
26,66
2,59
30
219 Каша гречневая
180
10,48
6,52
54
316,56
0,252
0,144
3,66
0,036
18
37,2
1,068
4,85
294 Чай с лимоном
200
100
15
7
7
2
4
6
69
9
2
15
8
50
50
10,68
265 Соус томатный
Мясо говядина
Хлеб пшеничный
Сухари панировочные
Растительное масло
Мука
Томатная паста
Масло растительное
Крупа гречневая
Масло сливочное
Чай
Сахар
Лимон
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
0,07
0,01
15,31
61,62
0
2,4
0
0
1,6
1
1,6
4,4
3,04
5,39
33,87
54,53
0,36
0,98
27,82
57,34
13,8
26,32
133,89
275,33
90,4
79
887,86
1530,09
11
14,5
29,629
43,263
0
0,2
85,944
86,144
0
0
237,41
243,31
8,7
1,1
10,836
19,838
2,3
3,65
107,02
126,23
11
8
309,2
380,4
8,3
5
70,048
102,198
11
8
32,127
45,878
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
50
50
960
1450
Страница 2
№ рец.
Наименование блюда
2 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
114 Каша рисовая
Выход
блюда Наименование продуктов
Вес в
•
граммах Белки
Жиры Углеводы Калорийность В1
А
С
Е
Mg
Р
Са
Fe
Крупа рисовая
Масло сливочное
Сахар
Молоко
Кофейный напток
Сахар
Молоко
30
5
5
106
2
15
60
5,12
6,62
32,61
210,13
1,3
0
0
6,7
1
6,4
4,5
2,2
2,79
3,19
19,71
118,69
0,17
0,25
4,2
2,7
26,48
17,2
3,43
5,3
Хлеб пшеничный
Масло сливочное
Хлеб ржаной
50
10
50
4
0,45
24,45
117,5
7
0
1,2
6,8
1,8
6,8
2,6
4,4
5,39
17,3
0,98
11,24
26,32
103,09
79
525,32
14,5
22,97
0,2
0,45
0
5,4
1,1
17,3
3,65
32,93
8
38,4
5
15,53
8
19,9
Свежая капуста
106
0,84
5,06
5,32
70,02
0,03
30,8
162
0
36
26
14
11
Морковь
Масло растительное
Сахар
13
10
5
250
Картофель
Крупа перловая
Лук
Морковь
Зеленый горошек
Растительное масло
Сметана
100
10
12
12
17
5
10
6,29
14,12
40,35
187
4,13
7,12
5,5
5
1,38
5,75
4,25
3,5
Рыба тушеная в том.
соусе о овощами
100
11,3
6,3
191,9
0,13
2,84
325
0
28
167
35
0,87
180
100
20
15
7
7
54
9
16,1
227 Макароны отварные
Рыба
Морковь
Лук
Растительное масло
Томатная паста
Макароны
Масло сливочное
4,42
4,24
28,26
253,31
2,52
0
0
3,96
0,84
3,6
1,8
3,96
Компот из свежих
282 фруктов
200
Яблоки
Апельсины
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
25
25
15
50
50
0,16
0
14,99
60,64
0,6
1,4
1
1,3
0,5
0,4
0,7
4,4
3,04
5,39
36,24
53,54
0,36
0,98
36,06
47,3
13,8
26,32
135,34
238,43
90,4
79
932,27
1457,59
11
14,5
32,91
55,88
0
0,2
42,36
42,81
0
0
493,5
498,9
8,7
1,1
20,06
37,36
2,3
3,65
72,67
105,6
11
8
221,75
260,15
8,3
5
69,05
84,58
11
8
42,73
62,63
205
286 Кофейный напиток
200
Хлеб пшеничный со
380 сливочным маслом
60
Хлеб ржаной
Итого завтрак:
ОБЕД
Салат из белокочанной
4 капусты
Рассольник
42 "Ленинградский"
54-10р
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
50
465
100
50
50
930
1395
Страница 3
№ рец.
Выход
Наименование блюда блюда Наименование продуктов
ЗДЕНЬ
ЗАВТРАК
141 Запеканка из творога
150
Сгущенное молоко
300 Чай с сахаром
30
200
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Яблоко
Итого завтрак:
ОБЕД
Щи из свежей
капусты
63
50
50
70
550
211
Плов из отварной
куры
274 Кисель
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
Творог
Яйцо
Крупа манная
Масло сливочное
Сухари панировочные
Мука
Сахар
Молоко
Сметана
Сгущенное молоко
Чай
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Яблоко
Вес в
граммах Белки
142
5шт
10
5
5
5
10
43
10
30
2
15
50
50
70
250
Капуста
Картофель
Лук
Морковь
Растительное масло
Сметана
67
38
12
12
5
10
280
Кура тушка
Рис пропаренный
Масло растительное
Лук
Морковь
Кисель
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
125
70
22
14
49
24
10
50
50
200
50
50
1030
1580
Жиры Углеводы Калорийность В1
А
С
Е
Mg
Р
Са
Fe
29,22
12,11
29,1
342,23
4
3,9
22
6
6,7
14
4,9
6,7
0,12
0
12,04
48,64
0
0
0
0
6
4
3
0,4
3,04
5,39
0,36
0,98
13,8
26,32
90,4
79
11
14,5
0
0,2
0
0
8,7
1Д
2,3
3,65
11
8
8,3
5
11
8
37,77
13,45
81,26
560,27
29,5
4,1
22
15,8
18,65
37
21,2
26,1
2,09
6,23
10,64
107,83
1,64
12,5
70
0,875
3,13
3,25
3,25
2,75
38,86 47,36
43,36
780,54
3,2
0,15
35,73
6,89
2,4
12,54
11,6
5,85
0
29,02
116,19
0
19,2
6,96
0
18
15
10
0,51
3,04 0,36
5,39 0,98
50,74 54,93
88,51 68,38
13,8
26,32
123,14
204,4
90,4
79
1173,96
1734,23
11
14,5
30,34
59,84
0
0,2
32,05
36,15
0
0
112,69
134,69
8,7
1,1
17,565
33,365
2,3
3,65
29,48
48,13
11
8
49,79
86,79
8,3
5
38,15
59,35
11
8
28,11
54,21
1,36
Страница 4
Выход
Наименование блюда блюда Наименование продуктов
4 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
107 Каша манная
205
Крупа манная
Масло сливочное
Сахар
Молоко
300 Чай с сахаром
200 Чай
Сахар
Хлеб пшеничный
50
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
50
Хлеб ржаной
51 Вафли
40
Вафли
Итого завтрак:
545
ОБЕД
Овощи свежие в
246
нарезке(огурцы)
60
Огурцы свежие
Крупа перловая
51 Суп крестьянский
250
Картофель
Морковь
Лук
Капуста
Растительное масло
Сметана
Жаркое поМясо говядина или
206 домашнему
280
Говядина тушеная
Картофель
Лук
Масло сливочное
Томатная паста
Компот из
283 сухофруктов
200
Сухофрукты
Сахар
Хлеб пшеничный
50
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Хлеб ржаной
50
Итого обед:
890
Итого день:
1435
№ рец.
Вес в
граммах Белки
Жиры Углеводы Калорийность В1
А
С
Са
Е
Mg
Р
Fe
6,2
8,05
31,09
222,02
3,3
0,9
4
1,9
9,7
10,5
3,3
1,6
0,12
0
12,04
48,64
0
0
0
0
6
4
3
0,4
3,04
5,39
0,8
15,55
0,36
0,98
2,2
11,59
13,8
26,32
17,2
100,45
90,4
79
106,2
546,26
11
14,5
0
28,8
0
0,2
0
1,11
0
0
0
4
8,7
1,1
0
11,7
2,31
3,65
4,8
26,45
11
8
10,8
44,3
8,3
5
3
22,6
11
8
0,5
21,5
60
10
50
12
12
38
5
10
0,8
2,89
0,1
9,67
2,8
19,29
15
175,74
0,045
0,042
14,91
7,22
74,8
116,1
0,4
0
14,91
31,05
25,1
58,95
16,82
16,42
0,618
0,62
100
150
15
6
6
25,79
28,94
27,68
472,64
0,2
14,42
45,78
0
35
302,4
141,4
3,21
25
20
50
50
0,56
0
27,89
113,79
0,2
0,2
11
0
1,3
2,5
2,4
1,7
3,04 0,36
0,98
5,39
38,47 40,05
54,02 51,64
13,8
26,32
117,78
218,23
90,4
79
946,57
1492,83
11
14,5
25,987
54,787
0
0,2
36,95
38,05
0
0
247,68
251,68
8,7
1,1
10,2
21,9
2,3
3,65
88,21
114,66
11
8
407,95
452,25
8,3
5
190,34
212,94
11
8
25,148
46,648
31
5
5
106
2
15
50
50
40
Страница 5
Выход
Наименование блюда блюда Наименование продуктов
5 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
112 Каша пшенная
205 Крупа пшено
Масло сливочное
Сахар
Молоко
300 Чай с сахаром
200 Чай
Сахар
Хлеб пшеничный
50
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
50
Хлеб ржаной
Итого завтрак:
505
ОБЕД
Овощи свежие в
246
нарезке(огурцы)
100 Огурцы свежие
Суп с рыбной
50 консервой
250
Картофель
Морковь
Лук
Растительное масло
Консерва рыбная
212 Птица отварная
100 Кура филе
Морковь
Растительное масло
Мука
Томатная паста
№ рец.
227 Макароны отварные
180
300 Чай с сахаром
200
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
50
50
930
1435
Макароны
Масло сливочное
Чай
Сахар
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Вес в
граммах Белки
40
5
5
100
2
15
50
50
100
120
12
12
5
26
110
3
6
2
4
61
9
2
15
15
50
50
Жиры Углеводы Калорийность В1
А
С
Са
Е
Р
Fe
Mg
6,04
7,27
34,29
2277,16
28
0
0,3
0
2,7
29
21
15
0,12
0
12,04
48,64
0
0
0
0
6
4
3
0,4
3,04
5,39
14,59
0,36
0,98
8,61
13,8
26,32
86,45
90,4
79
2495,2
11
14,5
53,5
0
0,2
0,2
0
0
0,3
8,7
1,1
9,8
2,3
3,65
14,65
11
8
52
8,3
5
37,3
11
8
34,4
0,8
0,2
2,5
14,2
0,03
0,03
10
0
23
42
14
0,6
10,35
4,95
17,53
270,75
0,122
4,65
151
0
38
120,25
33,5
1,59
18,22
18,22
0,97
242,68
3,2
0
1,9
0,6
1,1
23
6,3
4,8
4,42
4,24
28,26
253,31
2,52
0
0
3,96
0,84
3,6
1,8
3,96
0,12
0
12,04
48,64
0
0
0
0
6
4
3
0,4
3,04
5,39
42,34
56,93
0,36
0,98
28,95
37,56
13,8
26,32
101,42
187,87
90,4
79
998,98
3494,18
11
14,5
31,372
84,872
0
0,2
4,88
5,08
0
0
162,9
163,2
8,7
1,1
14,36
24,16
2,3
3,65
74,89
89,54
11
8
211,85
263,85
8,3
5
71,9
109,2
11
8
30,35
64,75
Страница 6
Выход
Наименование блюда блюда Наименование продуктов
6 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
107 Каша манная
200
Крупа манная
Масло сливочное
Сахар
Молоко
200
Чай
300 Чай с сахаром
Сахар
Хлеб пшеничный
50
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Хлеб ржаной
50
Итого завтрак:
500
ОБЕД
№ рец.
Веев
граммах Белки
31
5
5
106
2
15
50
50
Жиры Углеводы Калорийность В1
А
С
Са
Е
Fe
Mg
Р
6,2
8,05
31,09
222,02
3,3
0,9
4
1,9
9,7
10,5
3,3
1,6
0,12
0
12,04
48,64
0
0
0
0
6
4
3
0,4
3,04
5,39
14,75
0,36
0,98
9,39
13,8
26,32
83,25
90,4
79
440,06
11
14,5
28,8
0
0,2
1,1
0
0
4
8,7
1,1
11,7
2,3
3,65
21,65
11
8
33,5
8,3
5
19,6
11
8
21
Овощи свежие в
246 нарезке(помидоры)
Суп картофельный с
45 бобовыми
100
Помидоры
100
1,8
0,3
6,16
33,33
0,057
76,67
131
0,5
15
28
13,67
0,667
250
4,86
17,01
123,49
0,183
5,95
121,5
0
33,75
100,5
36,25
1,845
100
15,7
9,4
3,3
169
0,04
1,3
286
0
23
112
55
1
219 Каша гречневая
180
10,48
6,52
54
316,56
0,18
0,6
28,68
0
134,4
210
93,6
2,82
300 Чай с сахаром
200
21
58
12
12
5
30
3
100
3
69
9
2
15
50
50
2,92
213 Птица тушеная
Горох
Картофель
Морковь
Лук
Растительное масло
Молоко
Масло сливочное
Кура голень
Мука
Крупа гречневая
Масло сливочное
Чай
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
0,12
0
12,04
48,64
0
0
0
0
6
4
3
0,4
3,04
5,39
39,45
54,2
0,36
0,98
22,42
31,81
13,8
26,32
132,63
215,88
90,4
79
860,42
1300,48
11
14,5
25,96
54,76
0
0,2
84,72
85,82
0
0
567,18
571,18
8,7
1,1
ю,з
22
2,3
3,65
218,1
239,75
11
8
473,5
507
8,3
5
214,82
234,42
11
8
25,732
46,732
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
50
50
880
1380
Страница 7
Выход
№ рец. Наименование блюда блюда Наименование продуктов
7 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
115 Каша ячневая
205
Крупа ячневая
Молоко
Масло сливочное
Сахар
286 Кофейный напиток
200
Кофейный напиток
Сахар
Молоко
377 Хлеб пшеничный
с сыром
Хлеб ржаной
Итого завтрак:
ОБЕД
Салат из
белокочанной
4 капусты
Суп с макаронными
47 изделиями
40
100
5
5
2
15
60
Жиры Углеводы Калорийность В1
А
С
Е
Р
Са
Fe
Mg
4,6
0,6
31,4
152
0
0
0,01
2
6,3
3,2
5
1,2
2,79
3,19
19,71
118,69
0,17
0,25
4,2
2,7
26,48
17,2
3,43
5,3
4,97
8,01
7,56
122,2
15
0
0
8,7
2,3
11
8,3
11
50
Хлеб пшеничный
50
30
сыр
30
50
535
Хлеб ржаной
50
5,39
17,75
0,98
12,78
26,32
84,99
79
471,89
14,5
29,67
0,2
0,45
0
4,21
1Д
14,5
3,65
38,73
8
39,4
5
21,73
8
25,5
100
Свежая капуста
Морковь
Растительное масло
Сахар
106
13
10
5
0,84
5,06
5,32
70,02
0,03
30,8
162
0
36
26
14
11
250
Макароны
Картофель
Морковь
Лук
Растительное масло
Кура филе
Лук
Томатная паста
Мука
Масло растительное
Рис пропаренный
Масло сливочное
10
100
12
12
5
100
17
11
3
6
54
8
3,54
3,57
27,2
155,11
0,076
5,94
109,35
0
13,5
49,95
18,9
0,796
21,68
24,21
6,74
331,53
0,04
1,41
25,5
0
15
167
23
0
4,66
6,1
48,32
27,22
0,036
0,036
0,72
0,024
8,28
0,024
4,68
0,588
Сухофрукты
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
25
15
50
50
0,56
0
27,89
113,79
0,2
0,2
11
0
1,3
2,5
2,4
1,7
3,04
0,36
0,98
5,39
39,71 40,28
57,46 53,06
13,8
26,32
155,59
240,58
90,4
79
867,07
1338,96
11
14,5
25,882
55,552
0
0,2
38,586
39,036
0
0
308,57
312,78
8,7
1,1
9,824
24,324
2,3
3,65
80,03
118,76
11
8
264,474
303,874
8,3
5
76,28
98,01
11
8
33,084
58,584
180 Гуляш
100
224 Рис отварной
180
Компот из
283 сухофруктов
200
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
Вес в
граммах Белки
50
50
930
1465
Страница 8
№ рец.
Наименование блюда
8 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
108 Каша пшеничная
272 Йогурт
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого завтрак:
ОБЕД
Выход
блюда
205
200
50
50
505
Наименование продуктов
Вес в
граммах Белки
Крупапшеничная
Молоко
Масло сливочное
Сахар
Йогурт
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
40
100
5
5
200
50
50
Углеводы
Жиры
Калорийность
В1
С
А
Е
Са
Mg
Р
Fe
7,44
8,07
35,28
243,92
40
0
0
24
8
66
30
48
5,6
3,04
5,39
21,47
6,38
0,36
0,98
15,79
8,18
13,8
26,32
83,58
112,52
90,4
79
525,84
2,7
11
14,5
68,2
0,8
0
0,2
1
0,2
0
0
0,2
0,4
8,7
1,1
34,2
15
2,3
3,65
28,95
15
11
8
100
3,8
8,3
5
47,1
0,4
11
8
67,4
Овощи свежие в
нарезке(помидоры)
100
Помидоры
100
1,8
0,3
6,16
33,33
0,057
76,67
131
0,5
15
28
13,67
0,667
63 Щи из свежей капусты
250
6,23
10,64
107,83
1,64
12,5
70
0,875
3,13
3,25
3,25
2,75
100
11,54
14,87
6,47
206,23
0,072
1,08
22
0,177
44,03
138
21,46
1,5
241 Картофельное пюре
180
3,83
7,27
27,95
192,54
6,36
11,76
2,64
12
4,68
9
5,16
3,96
300 Чай с сахаром
200
75
40
12
12
10
5
110
15
5шт
6
200
8
30
2
15
50
2,09
217 Фрикадельки куриные
Капуста
Картофель
Морковь
Лук
Сметана
Растительное масло
Кура филе
Хлеб
Яйцо
Растительное масло
Картофель
Масло сливочное
Молоко
Чай
Сахар
Хлеб ржаной
0,12
0
12,04
48,64
0
0
0
0
6
4
3
0,4
5,39
24,77
46,24
0,98
29,65
45,44
26,32
89,58
173,16
79
667,57
1193,41
14,5
22,629
90,829
0,2
102,21
103,21
0
225,64
225,84
1,1
14,652
48,852
3,65
76,49
105,44
8
190,25
290,25
5
51,54
98,64
8
17,277
84,677
246
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
50
880
1385
Страница 9
№ рец.
Наименование блюда
9 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
Каша овсяная из
109 "Геркулес"
Выход
блюда Наименование продуктов
205
Вес в
граммах Белки
Крупа овсяная'Теркулес"
Молоко
Масло сливочное
Сахар
Какао
Сахар
Молоко
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
30
107
5
5
3
20
60
50
50
Жиры Углеводы Калорийность В1
А
С
Е
Mg
Р
Са
Fe
6,33
8,9
25,49
207,38
0,2
0,6
41,5
0
158
215
63
1,5
3,77
3,93
25,95
153,92
2,6
0,2
5,7
0,2
11
13
5,8
2,3
3,04
5,39
18,53
0,36
0,98
14,17
13,8
26,32
91,56
90,4
79
530,7
11
14,5
28,3
0
0,2
1
0
0
47,2
8,7
1,1
10
2,3
3,65
174,95
11
8
247
8,3
5
82,1
11
8
22,8
115,24
0,06
8,5
123,5
0
20,5
44,75
18,75
0,683
5,47
0,52
0,83
1,5
3
22,5
10,5
3,3
269 Какао с молоком
200
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого завтрак:
ОБЕД
44 Суп из овощей
50
50
505
250
Капуста
Картофель
Морковь
Лук
Зеленый горошек консерв.
Масло растительное
Сметана
25
66
12
12
11
5
12
1,93
5,86
12,58
Рыба тушеная в
171 сметанном соусе
100
11,67
3,49
180
83
10
22
12
4
6
54
9
13,57
227 Макароны отварные
Рыба
Мука
Морковь
Лук
Растительное масло
Сметана
Макароны
Масло сливочное
4,42
4,24
28,26
253,31
2,52
0
0
3,96
0,84
3,6
1,8
3,96
Компот из свежих
282 фруктов
200
Яблоки
Апельсины
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
25
25
15
50
50
0,16
0
14,99
60,64
0,6
1,4
1
1,3
0,5
0,4
0,7
4,4
3,04
5,39
28,51
47,04
0,36
0,98
23,11
37,28
13,8
26,32
99,44
191
90,4
79
598,59
1129,29
11
14,5
34,15
62,45
0
0,2
10,62
11,62
0
0
125,33
172,53
8,7
1,1
16,56
26,56
2,3
3,65
30,79
205,74
11
8
90,25
337,25
8,3
5
45,05
127,15
11
8
31,343
54,143
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
50
50
830
1335
Страница 10
Выход
Наименование блюда блюда Наименование продуктов
10 ДЕНЬ
ЗАВТРАК
Суп молочный с
53 крупой
250
Рис
Молоко
Масло сливочное
Сахар
300 Чай с сахаром
200 Чай
Сахар
№ рец.
380
54-9с
Хлеб пшеничный со
сливочным маслом
65
Хлеб ржаной
Итого завтрак:
ОБЕД
Салат из свеклы с
28 чесноком
50
500
Суп фасолевый
250
212 Птица отварная
100
224 Рис отварной
180
Компот из
283 сухофруктов
200
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
Итого обед:
Итого день:
100
50
50
930
1430
Вес в
граммах Белки
20
175
3
3
2
15
Хлеб пшеничный
Масло сливочное
Хлеб ржаной
50
10
50
Свекла
Растительное масло
Чеснок
Картофель
Макароны
Морковь
Лук
Растительное масло
Фасоль консерв.
Кура филе
Морковь
Растительное масло
Мука
Томатная паста
Рис пропаренный
Масло сливочное
116
10
2
58
10
12
12
5
18
110
3
6
2
4
54
8
Сухофрукты
Сахар
Хлеб пшеничный
Хлеб ржаной
25
15
50
50
Жиры Углеводы Калорийность В1
6,98
А
С
Е
Са
Mg
Р
Fe
7,65
24,66
195,1
0,075
0,91
29,75
0
189,5
153
24,25
0,447
0,12
0
12,04
4864
0
0
0
0
6
4
3
0,4
4
0,45
24,45
1175
7
0
1,2
6,8
1,8
6,8
2,6
4,4
5,39
12,49
0,98
8,63
26,32
63,02
79
5138,1
14,5
14,575
0,2
1,11
0
29,75
1Д
1,1
3,65
199,15
8
165
5
32,25
8
8,847
1,4
10,08
9,22
133,28
0,9
2
0,5
30,6
3,5
5,4
4,9
7,1
10,35
4,95
17,53
270,75
0,122
4,65
151
0
38
120,25
33,5
1,59
18,22
18,22
0,97
242,68
3,2
0
1,9
0,6
1,1
23
6,3
4,8
4,66
6,1
48,32
27,22
0,036
0,036
0,72
0,024
8,28
0,024
4,68
0,588
0,56
0
27,89
113,79
0,2
0,2
11
0
1,3
2,5
2,4
1,7
3,04 0,36
5,39 0,98
43,62 40,69
56,11 49,32
13,8
26,32
144,05
207,07
90,4
79
957,12
6095,22
11
14,5
29,958
44,533
0
0,2
7,086
8,196
0
0
165,12
194,87
8,7
1,1
41,024
42,124
2,3
3,65
58,13
257,28
11
8
170,174
335,174
8,3
5
65,08
97,33
11
8
34,778
43,625
